siła a masa

[...] na masie zajmie wiecej czasu ale w konsekwencji da duzo lepsze rezultaty. szybka masówka doprowadzi jedynie do zwiekszenia objętosci i otłuszczenia mięsnia ;p zadnych odżywek, nawet kreatyny.. co prawda pomaga w nabieraniu siły ale pompuje ciało zbędną iloscią wody a maksymalna siła i szybkosc przy minimalnej wadze = sukces w sportach walki

koksela dlaczego kombinujesz? im wiecej bedziesz kombinowal-przy twoim stazu-tym gorsze beda przyrosty. wydaje mi sie,ze juz wczesniej wymienialismy sie uwagami. dla ciebie,teraz-tylko full body 3 x tyg. juz troche cwiczysz,wiec mozesz zaczac z wersja dla twardzieli-skrocone,minimalistyczne full body. wg schematu: "na kazdej sesji musimy [...]

Powiem ze dzisiaj cwiczylem tym treningiem i normalnie sztos po treningu pompa jak po krecie a od czucia z miesni eleganckie, tylko ogolne zmeczenie organizmu(bo jeszcze doszedl biegl do autobusu :D). Wlasnie mi sie nie podobaja nie ktore plany FBW dlatego cwiczylem treningami MASS FBW od [...]

Sila to masa razy przyspieszenie , czyli F = m * a. Przy braku masy nadrabia sie szybkoscia wyprowadzonego ciosu, przy braku szybkosci - masa. U nas trener zawsze powtarza ze aby cios byl dynamiczny trzeba szybciej zabrac reke niz sie ja wyprowadzilo. Ja wierze mu na slowo

Jakie efekty? Jak by były efekty to i siła by byłą dużo większa. Buduj podstawy. Np. FBW 3 razy w tygodniu oparte o ćwiczenia wielostawowe tak żebyś wszedł na jakieś rozsądne ciężary. Przy takim stażu w MC powinno iść grubo ponad 100% wagi ciała a zobacz ile % ty bierzesz. Będzie siła będzie masa.

[...] wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego obciążenia), nie wiem jak z masą, ale siła idzie do przodu;) Jest to jeden z wielu sposobów na trening, czy dobre to trzeba spróbować;) na każdego działa co innego;) jeżeli nie 5x5 to możesz spróbować "15 10 [...]

Kolejna walka z Nastulą ? Myślę, że dobre. Powinien stopniowo zaczynać od silniejszych, ale myślę, ze pomiędzy Najmanem, a Nastulą powinien się odbyć jeszcze jeden pojedynek, bo Najman statystowal. Byt on nowoczesnym workiem treningowym, który porusza się w dwie strony. Mariusz jest przepotężny. Z jego masą i siłą, a z tego co widzę to i [...]

[...] to FBW + aeroby , później zmienione na interwały. Tak sobie ćwiczyłem , trzymałem się diety bez setnego procenta odchylenia :P , do lutego , gdzie ważyłem ok 93kg ,wzrosła siła i masa , spaliłem trochę fatu , ale też mięśnie urosły. W lutym ferie więc stop zrobiłem , W marcu zapisałem się na siłownie , i z dietą ćwiczyłem końca kwietnia , plus [...]

Hmm może i siła szła, wyglądowo też coś szło lecz teraz kiedy te ciężary są bardziej konkretne wątpie by przy ciężkich seriach 5x5 gdzie powtórzenia ostatnie były praktycznie upadkiem mięśniowym a ostatnia seria to już kompletnie żeby ta klatka zdąrzyła się zregenerować przez ten czas np. od pon. do środy a jak ma dodatkowy dzień regeneracji to [...]

do sucharo: jesli mozesz robic wiecej serii niz jest polecane na forum to znaczy ze nie masz dobrze rozplanowanego treningu. Recze ze robiac trzu ciezkie serie w jednym cw. nie masz sily robic 4-tej. Jesli mozesz tzn trening masz za malo intensywny a za duzo objetosciowy. A trening objetosciowy nie wplywa dobrze na maksymalny rozwoj masy [...]

Tak jak kolega wyzej . Sila nie idzie z klaty czy bika. W najwiekszym stopniu sila czlowieka jest w plecach i nogach takze bez trenowanie calego ciala te osiagi beda napewno mniejsze. Radze ulozyc Full Body Workout (post podwieszony w dziale by georgu) i zaczac trenowac z glowa , wszystkie partie rownomiernie a masa z sila przyjda napewno. Takze [...]

[...] poziomie żeby użyć tych umiejętności ) a parter na tz. ulicy kończy się na oiomie albo kaplicy w samoobronie rządzi "prosty" i bicie atemi (czułe punkty )sama siła czy masa g**** da a co do bycia koksem , to i owszem możesz się tak zknurżyć że cię matka i ojcem nie poznają no może nie w rok ale w 2 - 3 lata już jak najbardziej . . [...]

[...] sprawdzić się trening całego ciała, same ćwiczenia wielostawowe, no. 5x5. Nie każdy jest przekonany, żeby ćwiczyć całe ciało na treningu ale w Twoim przypadku będzie dobry i siła też przy tym pójdzie. Bardzo ważne przy tym treningu są przysiady, ale Ty nie chcesz robić nóg to nie rób, ale ja bym robił na Twoim miejscu, od rowera nie zbudujesz [...]

[...] przy założeniu że ciężar nie będzie zbyt wielki a liczba powtórzeń odpowiednio duża wzrośnie ci wytrzymałość siłowa. O masie zapomnij przy tym sposobie. Sam zauważasz - siła idzie, masa nie. Przy tak intensywnym treningu w końcu i siła przestanie iść do przodu. Pomyśl, co chcesz osiągnąć, ustal plan i do dzieła. Zapał do ćwiczenia widać masz

Ja raczej przeciętnie wyglądam wiec nie bardzo jest czym się chwalić a masa i siła szła na początku bardzo dobrze ale z każdym miesiącem coraz wolniej. Priorytetem jest siła jednak na wakacje 2017 chciałbym trochę podrzeźbić. Teraz problemy są juz wszędzie Mc wycisk łapka tez juz ledwo idzie a nie chciałbym w pasie mieć 120

No to ja bym proponował FBW zrób sb to pójdzie i siła i masa trochę a później pobaw się splitem. no tak ale to 75 kg ile podniosłeś razy ?

Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła

nie wiem kto to jest traktor ale stwierdzam ze trening do dvpz gdzie barki bic i tric na i brzuch y sila daj spokoj przyjdzie masa to i sila a poza tym mlody jestes wiec zmienil bym to na piramide

[...] do zmasowania wystarczą, ale do siły nie... Niestety prawda jest taka, że w MC zakres ruchu tułowia jest prawie 2x większy niż w przysiadach. Masa to nie to samo co siła, a tutaj właśnie chodzi o siłę. Pamiętaj, że w MC bierze się mniejsze ciężary niż w przysiadzie, a Ty chcesz, by robił tylko przysiad. Pomyśl co muszą przezywać wtedy te [...]

Zawsze będzie mieć dużo ograniczenie bo masa po części związana jest z siłą, a w przypadku kontuzji grzbietu zawsze ten ciężar będzie Cię ograniczał. Oczywiście można i nawet trzeba pracować nad sobą ale masz pewne ograniczenia, których nie przeskoczysz.